अपने आप को स्वस्थ कैसे रखे

आप सब यह तो समझते ही है की स्वास्थय सबसे बड़ा धन होता है | व्यक्ति यदि स्वस्थ रहता है तो हर काम अच्छे से मन लगाके कर पाता है और खुश भी रहता है | तो आइये हम देखते है स्वस्थ रहने के कुछ तरीके जिन्हे हम अपनी रोजमर्रा की ज़िंदगी में अपना कर खुद को स्वस्थ रख सकते है

  1. सुबह उठते ही एक गिलास कुनकुना पानी पीना चाहिए बॉडी डेटॉक्स होती है मेटाबोलिज्म ठीक रहता है जिसकी वजह से एक्स्ट्रा फैट (मोटापा) नहीं बढ़ता है |

2) हर रोज सुबह योग और व्यायाम (exercise) करना चाहिए | योग करने से शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहते है | व्यायाम करने से रक्त संचार (blood circultion) अच्छा होता है | एक्स्ट्रा फैट और कैलोरी कम होती है |

3) सुबह पौष्टिक नाश्ता करना अच्छा होता है| नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीज़े खानी चाहिए | इससे पचावट(digetion) और चयापचय ( metabolism) अच्छा होता है | फल और सब्जियां ज्यादा खाना है इससे कैलोरी भी ज्यादा नहीं बढ़ती है |

4) लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों (stairs) का इस्तेमाल करना ऐसी छोटी छोटी चीज़े करने से कैलोरी भी कम होती है और वसा (fat) भी नहीं बढ़ता है |

5) दिनभर में 6-8 गिलास पानी पीना चाहिए इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते है |

6) खाना चबा चबा कर खाना चाहिए | हर कौर (bite) को कम से कम 30 सेकंड तक चबाना चाहिए | कुछ डॉक्टर कहते है की 32 बार तक चबाना चाहिए इससे खाना अच्छे से पचता है और बॉडी में वसा जमा नहीं होता है |

7) रोज 6-7 घंटे की अच्छी नींद लेना चाहिए क्योकि नींद पूरी न होने से तनाव बढ़ता है और ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी होती है |

8) WHO के हिसाब से हमें स्वस्थ रहने के लिए 8000 कदम (steps) रोज चलने चाहिए यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है |

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