NEW YEAR RESOLUTIONS IDEAS 2021 :)

नया साल हमारे सामने एक किताब के ताजा अध्याय की तरह है। एक बार जब आप उस वर्ष के अंत के लिए अपने वर्ष के अंत प्रतिबिंब के साथ कर लेते हैं, तो उस वर्ष के लिए तत्पर रहने का समय जो शुरू होने वाला है। आप अपने जीवन के अगले अध्याय के लिए क्या लिखेंगे? यह पूरी तरह से आपके ऊपर है। यह सुनिश्चित करने के लिए पहला कदम उठाएं कि यह नए साल के प्रस्तावों को निर्धारित करके एक अध्याय है।

आपको अपने नए साल के संकल्पों के लिए नीचे 26 विचार मिलेंगे :-

1. Start a meditation practice (मेडिटेशन प्रैक्टिस शुरू करें।)

ऐसे वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो ध्यान लगाने के कई लाभों को दर्शाते हैं। कुछ ही नाम देने के लिए, ध्यान लगाने से आपके मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, यह तनाव को कम करता है, यह चिंता को कम करता है, और यह आपके मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ को भी बढ़ाता है – जो मांसपेशियों के नियंत्रण, संवेदी धारणा, निर्णय लेने और आत्म-नियंत्रण में शामिल है।

2. Learn Something New Each Day (हर दिन कुछ नया सीखें।)

दुनिया की बेहतर समझ और यह कैसे काम करता है, इसके लिए हर दिन कुछ नया सीखने का संकल्प निर्धारित करें। सौभाग्य से, इंटरनेट नई चीजों को सीखने के लिए अविश्वसनीय रूप से आसान बनाता है।

3. Pick Up a Hobby (एक शौक)

क्या आप जानते हैं कि एक शौक होना आपके लिए अच्छा है? शौक आपके तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं, आपकी मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ा सकते हैं, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं, और बहुत कुछ। इसलिए , 2021 में , एक नया शौक शुरू करें।

4. Play More (अधिक खेलो)

वयस्कों के लिए खेल विश्राम और उत्तेजना का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इसके अलावा, यह आपको अधिक रचनात्मक और उत्पादक बना सकता है। इसे नए साल का संकल्प बनाकर अपने जीवन में और अधिक खेल लाएं। जब तक आप अपने आप को खेलने की अनुमति देते हैं, तब तक यह भूल चुके हैं कि आप कैसे भूल गए हैं, यहाँ 10 तरीके हैं और एक वयस्क के रूप में अधिक मज़ा लें।

5. Eat Fewer Calories (कम कैलोरी खाएं)

कई कारण हैं कि हम में से अधिकांश को कम कैलोरी खाने का संकल्प करना चाहिए। सबसे स्पष्ट कारण वजन कम करना है। आखिरकार, अतिरिक्त वजन ले जाने से हमें हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला का अधिक खतरा होता है।

वहाँ क्या खाने के लिए पर बाहर सभी विरोधाभासी जानकारी के साथ, कभी-कभी यह तय करना मुश्किल होता है कि जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो क्या करें। मैं चीजों को सरल रखने की कोशिश करता हूं। जब मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, तो मैं कम खाता हूं। मैं आप को भी ऐसा ही करने की सलाह देता हुं। एक प्रतिबंधित आहार खाने वाले लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं और कम उम्र से संबंधित बीमारियों को सहन करते हैं। जब तक आप संतुष्ट न हों, तब तक खाने की कोशिश करें। इसके अलावा , अपने शरीर को पूर्णता के बारे में संकेत भेजने की अनुमति देने के लिए अधिक धीरे-धीरे खाएं।

कम खाने के अन्य कारण नैतिक हैं – अर्थात्, सामाजिक न्याय, जानवरों के अधिकार के मुद्दे और पर्यावरण संबंधी चिंताएँ – लेकिन हम यहाँ उन लोगों में नहीं जाते हैं।

6. Write a Business Plan (एक व्यवसाय योजना लिखें)

2021 को वह वर्ष बनाएं , जिसे आप व्यवसाय शुरू करने के बारे में सोचना बंद कर देते हैं और यदि यह एक छोटा व्यवसाय है, तो आप कार्रवाई करना शुरू कर देते हैं। व्यवसाय योजना लिखने के लिए पहला कदम उठाना है। एक बार जब आप अपने विचारों को कागज पर उतारते हैं, तो आप उन विचारों को वास्तविकता में बदलने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।

7. Move (मूव )

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करना चाहते हैं: खेल टीम में शामिल हों; एक पेडोमीटर प्राप्त करें और प्रतिदिन कम से कम 10,000 कदम चलें; हर 20 मिनट में उठो और खिंचाव करो; या एक नृत्य कक्षा में शामिल हों। बस चलें! एक गतिहीन जीवन जीने से आप नीचे गिर जाते हैं, यह अधिक संभावना है कि आप अधिक वजन वाले होंगे, और यह आपको अवसाद के उच्च जोखिम में डालता है।

8. Read More Books (अधिक किताबें पढ़ें)

मैं निश्चित रूप से 2021 में बहुत सारी किताबें पढ़ रही हूं, और मैं आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करती हूँ । यदि आपको इस पर कुछ समझाने की आवश्यकता है, तो यहां 13 तरीके पढ़ना आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे। वास्तव में, मैंने टॉल्स्टॉय के “वॉर एंड पीस” को पढ़ने के लिए एक 365-दिवसीय परियोजना बनाई है, जो कि विलक्षण लंबाई की किताब है (लगभग 1300 पृष्ठ लंबी)।

9. Be  More Grateful (अधिक आभारी रहें)

ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि आभार आपको 25% खुश कर सकता है। उसके बारे में एक सेकंड के लिए सोचें: आप अपना आशीर्वाद गिनने के लिए समय निकालकर 25% अधिक खुश हो सकते हैं और अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों के बारे में सोच सकते हैं! आभारी होने से आपको विपत्ति को दूर करने, अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और दूसरों के साथ बेहतर होने में मदद मिलेगी। अगले वर्ष के लिए, अधिक आभारी होने का संकल्प लें।

10. Stop Procrastinating (विलंब बंद करो)

यदि आपने इस वर्ष अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं किया है, तो शिथिलता संभावित अपराधी था। 2021 बनाओ जिस वर्ष आप रूकना बंद करो और काम करना शुरू करो । इससे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप अगले साल के अंत में यह सोचकर नहीं बैठे होंगे कि आपको अपने लक्ष्यों पर काम करने के लिए कभी क्यों नहीं मिला।

11. Set Aside On-Hour-A-Day to Achieve Your Dreams (अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए घंटे-ए-दिन पर सेट करें)

अपने आप को बताना बंद करें कि आपके पास अपने सपनों पर काम करने का समय नहीं है। जो कुछ भी आपके सपने हैं – चाहे वह अधिक पैसा बनाने के लिए हो , ताकि आप अपने घर को पुनर्वितरित कर सकें, एक साधन खेलना सीख सकें, दुनिया पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकें, और इसी तरह आप उन सपनों को सिर्फ एक घंटे में पूरा कर सकते हैं ।

यदि आप 2021 में अपने सबसे महत्वपूर्ण सपने को प्राप्त करने के लिए एक घंटे दिन का समर्पित करते हैं, तो उस वर्ष के अंत तक आप उस सपने के लिए 365 घंटे समर्पित करेंगे।

12. Spend More Time In Nature (प्रकृति में अधिक समय बिताएं)

इंसानों को पूरे दिन अंदर जाने के लिए तैयार नहीं किया गया था। प्रकृति में समय बिताने से आपको खुशी मिलती है, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, और यह आपको और अधिक रचनात्मक बनाता है। यह संकल्प करें कि अगले साल आप अधिक समय बाहर बिताएंगे (और अधिक बार विंडोज़ नहीं खोलेंगे)।

13. Start Doing Planks Every Day (हर दिन प्लांक्स करना शुरू करें)

हर दिन तख़्त अभ्यास करना अपने कोर को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। Lifehack का यह लेख आपको दिखाएगा कि कैसे एक प्लैंक करना है, और इसमें एक आसान पांच मिनट की प्लैंक दिनचर्या भी शामिल है जिसे आप आज़मा सकते हैं।

14. Enjoy the Little Things (छोटी चीजों का आनंद लें)

पूरी तरह से जीवन जीने का मतलब सिर्फ बंजी जंपिंग करना या स्कूबा डाइव सीखना नहीं है। इसमें छोटी चीजों का आनंद लेना सीखना भी शामिल है। अर्थात्, जीवन के सरल सुखों की सराहना करना सीखना |

Grass घास में नंगे पैर चलना।

यदि आप अधिक विचार चाहते हैं, तो यहां जश्न मनाने और जीवन का आनंद लेने के 50 सरल तरीके हैं। अपनी 2021 टू-डू सूची में इनमें से अधिक से अधिक शामिल करें।

15. Learn a New Skill (एक नया कौशल सीखें)

आपने हमेशा क्या करना सीखना चाहा है? क्या आप एक साधन, कोड, बुनना, व्हिटली खेलना सीखना चाहते हैं? संभावनाएं अनंत हैं। उन सभी सूचनाओं का लाभ उठाएं जो नए कौशल को जल्दी से सीखने के लिए वहां मौजूद हैं और अपने बेल्ट के नीचे कुछ नए कौशल के साथ 2021 के अंत तक पहुंचने के लिए।

16. Become More Confident (ज्यादा कॉन्फिडेंट बनें।)

आत्मविश्वास को आपकी स्वयं की क्षमताओं में और आपकी क्षमता में आपके विश्वास के रूप में परिभाषित किया जा सकता है कि आप क्या चाहते हैं। बदले में, विश्वास के महत्व को कम नहीं किया जा सकता है। कॉन्फिडेंट लोग ज्यादा खुश रहते हैं, ज्यादा रिलैक्स होते हैं, चांस लेने की संभावना ज्यादा होती है और सफल होने की संभावना भी ज्यादा होती है।

सौभाग्य से, अधिक आत्मविश्वास बनने के तरीके हैं। इनमें आप जो करते हैं, उसके लिए खुद को श्रेय देना, अपने भीतर के वकील को साधना, और अपने लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए लगातार कार्रवाई करना शामिल है। वर्ष को अपना आत्मविश्वास बनाएं (लेकिन बहुत अधिक अहंकारी मत बनो, क्योंकि कोई भी इसे पसंद नहीं करता है)।

17. Be More Conscientious (और अधिक ईमानदार बनें)

आत्मविश्वासी होने के अलावा, आपको संजीदा होने की आवश्यकता है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि कर्तव्यनिष्ठा व्यक्तित्व गुण है जो अक्सर सफलता से जुड़ा होता है। आप अधिक समयनिष्ठ होकर, अधिक संगठित होकर, और दूसरों के प्रति अधिक विचारशील होकर शुरू कर सकते हैं। आने वाले वर्ष में और अधिक ईमानदार बनें।

18. Increase Your IQ (अपनी बुद्धि बढ़ाएँ)

जैसा कि मैंने अपनी पोस्ट में लिखा है, हाउ टू मेक योर सेल्फ स्मार्टर इन वन-आवर-ए-डे, नए अध्ययन बताते हैं कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, आप खुद को और अधिक स्मार्ट बना सकते हैं। तो, 2021 के लिए, अपने IQ को बढ़ाने के लिए संकल्प क्यों नहीं सेट करें? योजना बनाने, तर्क करने और समस्याओं को हल करने की आपके मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाना हमेशा एक अच्छी बात है।

19. Increase Your Emotional Intelligence (EQ) ( इमोशनल इंटेलिजेंस (EQ) बढ़ाएँ)

डैनियल गोलेमैन ने अपनी 1996 की बेस्टसेलिंग किताब, “इमोशनल इंटेलिजेंस: व्हाई इट कैन मैटर मोर थिक आईक्यू” में इमोशनल इंटेलिजेंस शब्द गढ़ा है। संक्षेप में, भावनात्मक बुद्धिमत्ता कौशल का एक समूह है, जिसमें पारस्परिक संबंधों में एक के आवेगों, आत्म-प्रेरणा, सहानुभूति और सामाजिक क्षमता का नियंत्रण शामिल है।

अपने IQ के साथ, अपने EQ को बढ़ाने के लिए रिज़ॉल्यूशन सेट करें, और 2021 में आप अजेय रहेंगे।

20. Bring More Peace Into Your Life (अपने जीवन में अधिक शांति लाओ)

मुझे लगता है कि मैं सुरक्षित रूप से कह सकता हूं कि हम सभी अपने जीवन में अधिक शांति चाहते हैं। और इससे मेरा मतलब है आंतरिक शांति, संतोष और शांति। उस वर्ष में अपने जीवन में और अधिक शांति लाने का संकल्प करें जो कि जो है उसे स्वीकार करके शुरू करना है, गैर-निर्णय का अभ्यास करना है, और अपने मन को अभी भी बनने के लिए सिखाना है।

21. Be Kinder to Yourself (खुद के लिए किंडर बनो।)

आप यह नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि दूसरे लोग आपके प्रति कितने दयालु हैं, लेकिन आप हमेशा यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप अपने प्रति कितने दयालु हैं। यह आगामी वर्ष, अपने आप पर विश्वास करने, खुद का सम्मान करने और खुद के साथ अच्छा व्यवहार करने का संकल्प निर्धारित करें। जैसा कि मैंने अपनी पोस्ट में लिखा है, 17 तरीके टू बी किड टू बी योरसेल्फ, टू बी अ गुड साथी।

22. Create a Positive Attitude (एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएँ)

सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपका दिमाग नई संभावनाओं के लिए खुल जाता है, यह आपको अधिक लचीला बनाता है, और यह आपको लंबे समय तक जीने में मदद भी कर सकता है। नए साल की शुभकामनाएं मुस्कान के साथ दें और सकारात्मक बने रहने का संकल्प लें, चाहे कुछ भी हो जाए। यहां कुछ युक्तियां और तकनीकें हैं जो आपकी मदद करेंगी।

वास्तव में, इसे और भी आगे ले जाएं। साल 2021 को आप अपने आप के प्यार में पड़ने वाला वर्ष बनाएं।

23. Strengthen Your Personal Relationship (अपने व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करें)

अपने सभी प्रस्तावों को कैरियर या फिटनेस उन्मुख मत बनाइए। अपने संकल्पों में अपने जीवन में उस विशेष को शामिल करें। इसके अलावा, उन्हें बताएं कि आप क्या कर रहे हैं: “अरे, शहद, लगता है क्या? हम इस साल अपने रिश्ते को मजबूत कर रहे हैं! ” यहाँ 18 विचार हैं कि क्या करना है।

24. Tame Your Monkey Mind (अपने बंदर मन को वश में करो)

जब आपके सिर में बंदर हो तो जीवन आसान नहीं होता। विशेष रूप से यदि वह बंदर झुलसना बंद नहीं कर रहा हो और एक शाखा से दूसरी शाखा में अनियंत्रित रूप से कूद रहा हो (और उन सभी केले को खा रहा हो)।

इस साल आप अंततः उस बंदर को लसोओ और उसे अभी भी बैठने के लिए प्राप्त करो। कैसे? यहाँ हैं|

25. Travel (यात्रा)

छुट्टी की योजना बनाएं। दुनिया एक खूबसूरत जगह है, और देखने के लिए कई चीजें हैं। अगले वर्ष, उस देश पर जाएँ जिसे आप हमेशा देखना चाहते थे। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप 2021 में यात्रा करने का लक्ष्य कैसे प्राप्त करेंगे, तो यहाँ क्या करना है।

26. Volunteer (स्वयंसेवक)

आगामी वर्ष में दूसरों के लिए अच्छा करने का संकल्प लें। आखिरकार, आप केवल उन लोगों को लाभान्वित नहीं करेंगे, जिन्हें आप मदद करते हैं; आप स्वयं भी लाभान्वित होंगे। स्वेच्छा से आप उद्देश्य की भावना दे सकते हैं, अपने जीवन को अधिक सार्थक बना सकते हैं, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं और आपको खुश कर सकते हैं। 2021 में, स्वेच्छा से एक सहायक की उच्च प्राप्त करें।

निष्कर्ष : –

एक नया साल एक खाली नोटबुक की तरह है। इसमें आपको जो कुछ भी लिखना है, आपको मिल जाता है। अपने नोटबुक के पहले पृष्ठ को अपने नए साल के संकल्पों के साथ भरें। प्रेरणा के लिए ऊपर दिए गए विचारों का उपयोग करें। 2021 को अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष बनाने के लिए संकल्पों को निर्धारित करके अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीएं।

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